Super Mario Parkour En La Vida Real2 世界の実写版マリオまとめ

鯖缶何個分？健康維持のための一日の魚の摂取量〔賢い魚の食べ方〕

アンチエイジングと心の健康食品トリビア

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あなたは週にどのくらいお魚を食べていますか？

20～59歳の男女を対象としたアンケートによると、週に4日以上が19.3％、週に1日以上が87.5％という結果
体に良いことはわかっていても「調理が面倒」「臭いが気になる」など敬遠されがちな魚料理。

日本から世界に広まった寿司や和食文化には欠かせない魚食を廃れさせないためにも、健康のためにも、ぜひ今日から『魚食生活』を始めましょう！

どのくらい魚を摂ったらよいの？

魚を摂った方がよいことはわかるけれど、週何日くらい食べるとよいの？
その答えは、魚に含まれる成分にありました。

「DHA」「EPA」という成分をご存知ですか？

魚油に含まれる成分で、不飽和脂肪酸と呼ばれる脂です

これが、生活習慣病の予防などに役立つことから、日本人の栄養摂取基準では、「DHA」「EPA」を含むｎ-3系脂肪酸と呼ばれる脂肪酸を3歳以上の男女は1日1ｇ以上摂ることが望ましいとしています。

「最も多く必要となるのは、男女ともに50～69歳で、男性は2.4ｇ/日、女性は2.0ｇ/日となっています。」

「DHA」はマグロ、カツオ、サンマ、サバに多く含まれ、「EPA」はイワシに多く含まれています                                                                                       

刺身なら・・・マグロ（トロ）で4～5切れ、ブリで6～7切れ

焼魚なら・・・サンマで約半尾、小型イワシで約2尾

缶詰なら・・・サバ水煮缶（190ｇ）1/4くらい、イワシ味付缶（100ｇ）1/2くらい

鯖缶4分の一を目安に食べれば健康維持に繋がると覚えておけばＯＫ

知って得する＾＾美肌と健康な体を作るアンチエイジング食材

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アンチエイジングと心の健康食品トリビア

｢きめ細かい肌を作る為には、緑の野菜」

 美肌作りをサポートする主な野菜

...

「ブロッコリーやカリフラワー等の緑黄色野菜」

シミやソバカス、肌の老化の原因の活性酵素
この厄介な活性化酵素を撃退するのに効果的なのが
「ブロッコリーやカリフラワー」

サラダに入れても良いですし
スープに入れても美味しく食べられます

緑黄色野菜は、骨や血管など
身体全体の健康にも効果的なので、
取り入れて決して損はない食材です

最後まで読んでいただきありがとうございます
明日も皆様にとって最良の一日になります様に

ストレス軽減・安眠に効果のある異性とのoo？

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アンチエイジングと心の健康食品トリビア番外編

「ストレスを緩和させて幸せを運ぶ

誰でも経験がある「ハグ」の素晴らしい効果」
...

「ハグ」をすると脳内物質である別名、

安心物質と言われている「セロトニン」

 快楽物質である「ドーパミン」

 愛情物質「オキシトシン」

 幸福ホルモン「エンドルフィン」
などが脳内で分泌され

 [ストレス軽減や幸福感を与えてくれます＾＾]

その他にも気分を落ち着かせてくれたり
不安感を消したり、安眠や愛を深める
効果があると言われています

ストレスにハグが効果が期待できるという事で
｢ハグヒーリング」を行うクリニックも在る程
｢ハグ」の効果は注目されています＾＾

最後まで読んでいただきありがとうございます

モテキ到来？魔法のスパイスに注目

いつも、いいね＆コメントありがとうございます
アンチエイジングと心の健康食品トリビア36話
｢モテキ到来？魔法のスパイスに注目＾＾」


｢ダイエット、アンチエイジングに驚きの効果」
...

「フェヌグリークシード」〔インドスパイス〕

スパイス類は、性的欲求を高め
フェロモンの生産量がアップすると言われてます
中でも女性ホルモンの分泌を促すのが

「フェヌグリークシード」という
インドスパイス、肉などに振りかけて使います
「フェヌグリークシード」は,,,

脂肪を燃焼させる効果、細胞を刺激して
細胞を若返らせる効果もあります
＾＾
スーパーで300円前後で簡単に手に入るので
フェロモンむんむんで男を悩殺したい方〔笑〕

アンチエイジング、ダイエットを考えてる方
お試し下さい＾＾

最後まで読んでいただきありがとうございます
明日も皆様にとって最良の一日になります

病気の時には「おかゆ」以外に知られてない、病気の時の正しいおかゆの食べ方

医食同源・心の健康食品トリビア28話


 【病気の時の正しいおかゆの食べ方♪】

お粥は,噛まないで,簡単に飲み込めるし
病気で食欲が無い時は,最適と思われがちですが…

噛まないで飲み込む事で胃の負担が大きくなり
消化力が落ちてる病人には、体に良くないんです(T-T)

噛まない事で唾液が出ないので,
消化酸素も働かず,消化にとても悪い(T-T)

【お粥は,飲み込まず,よく噛んで】

「唾液と消化酸素を良く混ぜ合わせ」
消化や吸収作業に負担をかけない様に
食べましょう(^-^)v

最後まで読んでいただきありがとうございます♪
明日も皆様にとって最良の１日になります様に(^^)

頭が良くなる食材とは？健康的で知的になりたい方必見

医食同源、心の健康食品トリビア

 【天才も凡才も脳に違いわない何が違うのか？】

両者共,脳の基本的な構造は変わらないそうです...

その差は,脳をいかに使いこなしてるか
だけだそうです♪

 

 

 

 

【頭が良くなる食材】

【サンマ,イワシ,サバ,ウナギ】
等の青魚は、頭が良くなるDHAを多く含んでます

【DHA】の役割とは？
人間の脳の 「ニューロン」という神経細胞の
先端にＤＨＡが含まれ,その先端同士がつながって
神経経路を作り情報を伝達しています。

 

ＤＨＡが不足すると、神経経路の情報の伝達が
上手くいかず,学習能力や記憶力に悪影響を与えます

という訳で、頭の回転を早くする
ＤＨＡを多く含むお魚,特に多く含む
青魚を積極的に食べましょう♪

そして、頭をよくするもう一つの食べ物は

【タマゴ】
タマゴには,必須アミノ酸,たんぱく質が
多く含まれています♪

必須アミノ酸,たんぱく質の役割(￣∇￣*)ゞ

 

・筋肉 ・臓器 ・骨 ・皮膚 ・毛髪 ・血液
・ホルモン ・酵素 ・免疫物質など体の多くの
部分を作っています。

この必須アミノ酸をとらないと…

・骨が弱くなり ・肌は荒れて ・毛は薄くなり
・貧血気味になり ・風邪をひきやすくなる

体はどんどん不健康になってしまいます。不健康になる前に必須アミノ酸をとりましょう！

 

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

 

明日も皆様にとって最良の１日になります様に(^^)