良い睡眠は体も心も充実させる

｢良い睡眠は体も心も充実させる」
「玄米、発芽玄米」

玄米に多く含まれるGABA（ギャバ）ストレス耐性を
つくる栄養素として知られています。

精神を安定させるので夕食時に摂るとなお安眠に効果的。

玄米、さらに発芽玄米には玄米の数倍以上のGABAが含まれています。

とはいえ、発芽玄米は結構高価なのがネック。

懐具合が心配なら、炊飯前に玄米を白米を炊く時よりも

やや多めの水に浸けておきましょう。

玄米を常温時は12時間、冬場は24時間つけて発芽モードにします。

途中で水を替えてやるのも大事です。

発芽玄米
玄米のほかにも、小魚、発芽野菜、漬物などにもギャバは多く含まれています。特に小魚はDHAも豊富ですから、積極的に摂りたいですね

旬のあの食材効果でモテキ到来？

アンチエイジングと心の健康食品トリビア４８話

今年のバレンタインはチョコ欲しい方
モテたい方必見「あの旬の食材でモテキ到来？」

「牡蠣」

「亜鉛の豊富な牡蠣を食べると、

男性ホルモンのテストステロン値が高まります。

すると筋肉質な体つきになったり

声が低くなったりと男性的な魅力が増すのです。

また、テストステロンには精子の生産を促進する作用もあるとされています。

牡蠣の代わりに亜鉛が豊富なのは、赤身の肉・鶏肉・レバー・ピーナッツなど

ただし、テストステロン値が高くなりすぎると

イライラしたり攻撃的になったりすることもあるので

摂り過ぎに注意してください＾＾

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孫は優しいよが老化防止の鍵？

いつもみてくださってありがとうございます

アンチエイジングと心の健康食品トリビア

｢孫はやさしいよ＾＾が老化防止の鍵？」

アンチエイジングに必要な成分が多く含まれてる食材

ま：豆類
ご：ごま
こ：米（なるべく玄米）
は：わかめ（海草類）
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（キノコ類）
い：いも類
よ：ヨーグルト

最後まで読んでいただきありがとうございます
明日も皆さんにとって最良の一日になりますように