うつ病や不眠症に効果的な食べ物＾＾幸福は腸からやってくる？

こんにちは自由人minejisakaiです＾＾ ストレスが多い現代社会、うつ病になる人は後を絶ちません・・・

うつとまではいかなくてもストレスを抱えて生きている人が多いでしょう・・・
今日はうつ病に効果を発揮する料理について記事を書きたいと思います＾＾

うつ病とは簡単に言うと気分が落ち込みマイナス感情が強くなり
常に不安感があったり酷い人だと動けなくなる事もあります。
原因は脳内のセロトニンというホルモンが生成されにくくなっている事などが挙げられます。

セロトニンとは？安眠、集中力、精神安定に大きな役目をしているホルモンで
精神疾患の薬や抗うつ剤もセロトニン神経系を標的にしているほど心に大きな役割をしています。
「通称幸せホルモン」＾

近年の研究でセロトニンは、脳が分泌指令を出しているのではなく、腸が指令を出して
脳が分泌している事が分かりました＾＾ そしてその腸がもっともセロトニン分泌指令を出すのに
もっとも効果的な料理は、皆さん大好き「カレー」である事が分かりました＾＾
スパイスが多い本格的なインドカレーが効果的で市販の物でもスパイスが多く入っている物ならok 簡単に言うと腸は、スパイシーなカレーが大好物でスパイシーカレーを食べさせてくれたから
お返しに 貴方に幸せになって貰おうとセロトニンを出せって強く脳に命令するって事です＾＾

最近では抗うつ剤も副作用や依存の心配から処方する事が少なくなってきているようです。
その為、食材からセロトニン分泌が良いとされているようです＾＾
皆さん最近、安眠できない、集中力が持続しない、ストレスで精神的に不安定でイライラする
そんな方はセロトニン不足しているのかも？ ストレスの悩みは腸から解決しましょう＾＾
幸せは腸からやってくるｗ
カレーチェーンのcocoイチがギネスブックに申請されるほど出店できたのもそのおかげかも＾＾


他にもセロトニン生成に必要な必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」が多く含まれている物に
「牛乳」「ヨーグルト」「ナッツ」等があります＾＾ 眠れない時は、ホットミルクを飲むと良いって
良く聞きますよね？
それはトリプトファンが脳に働きかけてセロトニンが分泌され落ち着いた気分になり
安眠を促すからではないでしょうか？
ホットミルクに蜂蜜を入れたりゆずの絞り汁を少し加えると美味しくなります＾＾
それに効果が増すようですよ＾＾。
色々工夫して毎日飲む事を心がけてみてはいかがですか＾＾

小さな習慣が大きく生活を変える事も世の中多々ありますよね？
まずはすぐできる事から始めて少しずつ変化が実感できればモチベーションも上がりますし
気持も少しずつ楽になり自分も少しずつでも変われるんじゃないでしょうか＾＾

いくらお金を持っていても社会的な地位を持っていても
いつもストレスでイライラしていたり病気になってしまっては幸せとは言えないんじゃないでしょうか

家族の為自分の為にも健康な心と体でいたいですね＾＾
皆様も私も健康で幸せでいられますように＾＾ ^^ 自由人minejisakai